Indira Abidin's Blog

IMG_0237

Di Training MBP yang diadakan di AMN Home, aku belajar teknik Nafas Damai. Teknik ini adalah alat mendasar yang diajarkan oleh Mbak Auk sebelum alat-alat (tools) lain diajarkan.

Yuk kita tengok bagaimana caranya yuk.

๐ŸŒน Duduk tenang, nyaman, tutup mata, letakkan tangan di atas lutut, dibuka ke atas seperti sedang berdoa.

๐ŸŒป Step 1
Tarik nafas panjang, hembus nafas panjang, konsentrasi ke naik turun dada supaya tidak ada lagi yang ada dalam kepala. Perhatikan baik-baik nafas dan syukuri setiap nafas yang ada.

Rasakan kepala yang nyaman, santai, relax, dan periksa apakah ada kerutan di dahi, mata, atau pipi. Periksa agar seluruh bagian kepala benar-benar relax.

Lakukan hal yang sama dengan semua anggota tubuh lain sampai kaki. Istirahatkan semua pikiran, ketegangan atau kerutan yang ada sampai semua anggota tubuh benar-benar relax.

๐ŸŒป Step 2
Tarik nafas sambil membayangkan semua karunia Allah. Syukuri semua yang telah Allah berikanโ€ฆ

View original post 241 more words

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s