Rutinitas bangun tidur yang bisa dicoba


Beberapa hal di bawah ini mudah dilakukan dan murah. Yuk kita coba supaya sehat, yuk.

Pagi-pagi setelah bangun tidur, lakukan senam ringan selama 8 menit di kamar untuk memperkuat berbagai organ tubuh danmencegah penyakit pembuluh darah otak serta jantung

1. Di tempat tidur, bolak balik badan 1 menit. Miring kanan kiri perlahan-lahan, guna melenturkan otot pinggang dan otot tulang belakang.

2. Pijat daun telinga selama 1 menit, smp terasa panas. Daun telinga mempunyai banyak acupoint yang mempengaruhi seluruh tubuh. Hal ini dapat melancarkan “qi meridian.” Khusus terhadap gejala telinga mendenging, mata kunang-kunang & mudah lupa mempunyai khasiat baik.

3. Putar bola mata selama 1 menit, searah jarum jam dan sebaliknya. Ini dapat melatih otot mata, membuat mata menjadi terang.

4. Lain-lain kegiatan pada muka:

a. Pijat hidung selama 1 menit.

b. Gatuk-gatukkan gigi selama 1 menit dapat menyehatkan gigi, khususnya akar gigi.

c. Putar-putar lidah selama 1 menit akan membuat lidah tidak kaku dan melatih kepekaannya.

5. Usap pusar selama 1 menit. Usap melingkar pusar dengan kedua telapak tangan bergantian, lingkaran agak lebar sampai ± 4 jari di atas dan di bawahnya. Aktivitas ini berakibat positif untuk pencegahan stroke.

6. Kempiskan perut dan tahan dubur 1 menit. Dengan berulang kali mengempiskan perut dan mengangkat/menahan dubur, disamping dapat memperbaiki fungsi seksual, juga mencegah wasir dan  kencing yang tak tertahan.

7. Duduk lalu sisir rambut dengan jari tangan selama 1 menit, mulai dari kening/jidat ke belakang sampai batas rambut belakang. Lakukan merata di seluruh kepala. Aktivitas ini dapat melancarkan peredaran darah di kepala, menambah volume darah di otak,  mencegah penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah otak dan dapat membuat rambut menjadi bercahaya.

8. Pijat telapak kaki 1 menit. Gunakan tumit untuk memijat telapak kaki bergantian, membuat telapak kaki terasa hangat, dan dapat menguatkan limpa.

9. Setiap kali minum air putih jangan langsung ditelan tapi biarkan di dalam mulut sebentar sekitar 10 hitungan agar oksigen dlm air masuk ke otak.

Kiriman dari group Keluarga HW (Hardi Winangoen).